Milyen tényezők okozzák az alacsony önbecsülést?
Természetesen nagyon sok oka lehet, hogy valaki nem képes kellően becsülni önmagát. Az alacsony önbecsülés egyik oka az lehet, hogy gyerekkorunkban nem kaptunk kellő bátorítást, elismerést a szüleinktől, tanárainktól. Ismerősen cseng valamelyik a következő mondatok közül? „Már megint csak négyest kaptál matematikából. Lusta, hanyag vagy. Bezzeg Gabika!” „Úgyse mered megtenni! Gyáva vagy hozzá.”
De az is lehet, hogy az osztálytársaid közösítettek ki valamiért. Például nem voltak elég „menő” cuccaid, reggel nem Mecedesben vittek az iskolába, vagy éppen túl magas, túl alacsony, túl sovány, vagy túl kövér voltál.
Az önbecsülés hiányát mutathatja az is, ha nem tudunk nemet mondani, ha mindig, mindenkinek meg akarunk felelni, tekintet nélkül arra, hogy az jó-e nekünk.
Amikor tisztában vagyunk az értékeinkkel, igényeinkkel, azt is bátran ki tudjuk fejezni, ha valamit nem akarunk megtenni. Hogy ezen aztán az illető megsértődik-e, vagy sem, az már az ő önbecsülésétől függ.
Hihetetlenül romboló hatással lehet még az önbecsülésünkre az a millió poszt is, ami a közösségi médiában nap-nap után megjelenik. Pár kivételtől eltekintve, amikor az illetőnek megvan a kellő magabiztossága ahhoz, hogy kigúnyolja saját magát, mindenki csak a szép és jó dolgokat mutatja meg magáról. Az a hamis kép alakulhat ki bennünk, hogy mindenki szép, gazdag és sikeres, csak mi vagyunk „lúzerek”.
Persze valójában tudjuk, hogy ez nem így van, hogy ez nem a valóság. Ennek ellenére „bedőlünk” a látszatnak, hiszen nem tudjuk kellően értékelni önmagunkat. Nem látjuk meg magunkban a szépet, az értékes tulajdonságokat, valamint sokszor nem vagyunk tudatában, mennyi mindenen sikerült túljutnunk az életbe, mennyi nehézséggel tudtunk megküzdeni.
A Motivációs Térkép egyértelműen kimutatja, ha valaki alacsony önértékeléssel rendelkezik.
Erre utal, hogy két motivátor, a Sztár és az Irányító gyakran az utolsó helyen van a motivátorok fontossági sorrendjében.
Amikor valaki számára nem fontos, hogy irányítson, azt jelenti, hogy nem akar felelősséget vállalni másokért. Tehát valószínűleg nem őt kell vezetői pozícióba kinevezni, akármilyen kiváló szakember is az illető.
A Sztár motivátor szintén kevésbé fontos sok embernél, ennek ellenére sokan elégedetlenek annak kielégítettségével. Ez a motivátor is az énképhez csatlakozik, mivel mindenkinek fontos, hogy elismerjék. Nálam is valahol a sor végén volt ez a motivátor, azonban nagyon sokszor frusztrált, hogy semmilyen elismerést nem kaptam a munkámért. Nem arra vágytam, hogy mindenki előtt kapjak dicséretet, egy „köszönöm” is elég lett volna.
Hogyan növelhető az önbecsülés?
Dr. Peters, sportpszichológus szerint a megoldás nagyon egyszerű lehet. Vegyél egy üres papírlapot. Írd le, kivé szeretnél válni, milyen viselkedést szeretnél tanúsítani.
Szerinte ez a gyakorlat azért működik, mert ha egyszer eltávolítod elmédből a zavaró tényezőket, az a személy, akivé válni szeretnél, valójában te magad leszel, mivel te magad határozzad meg önmagad.
Ezzel tökéletesen egybehangzóan nyilatkozott Emma Grede, a Skims, a Good American társalapítója, multimilliomos üzletasszony Mel Robbins egyik műsorában.
Emma London egyik olyan negyedében született, ahol nem kifejezetten gazdagok élnek. Édesanyja egyedül nevelte négy gyermekét, így Emma, aki a legidősebb volt, korán megtanult gondoskodni, felelősséget vállalni a kisebb testvéreiért.
Itt a kulcsszó a felelősségvállalás. Nem arra kell várni, hogy valaki majd megsegít, az állam gondoskodik rólam, hanem tenni kell a boldogulásért. Kell, hogy legyen egy víziónk, álmunk, amit szeretnénk megvalósítani. Rá kell jönnünk, mi az, ami iránt teljes szívvel el tudunk köteleződni, mi az, ami lázba hoz minket.
Persze a siker nem jön máról holnapra. Emma is rengeteg olyan állást elvállalt, ami nem fizetett jól. Néha még ingyen is dolgozott. Mindezt azért tette, hogy több, később nagyon hasznos tapasztalatra, ismeretségre tegyen szert, ami közelebb vitte a céljához.
Visszatérve a felelősség vállaláshoz, úgy gondolom, hogy ha megtanuljuk, jelentősen növekedni fog az önbecsülésünk, hiszen a magunk kezébe vesszük a saját sorsunkat, nem adjuk át másnak a lehetőséget.
